2022年07月01日

にんじんとブロッコリーの大豆ご飯。

レシピ:
米 1合
水 270ml
顆粒とりがら 少々
しょうゆ 大さじ1
蒸し大豆 100グラム
にんじん 1/2本
ブロッコリー
あらびきコショー 少々
ラー油
米酢 少々

エネルギー 802Kcalくらい
タンパク質 30グラムくらい



一言:
本日も暑くて死にそうだ。
いっそ死んでしまおうか。
本日も大豆ご飯。
たまには肉を食べてみたいな。
ごちそうさまでした。
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2022年06月30日

にんじんとじゃがいものしょうが黒豆ご飯。

レシピ:
米 1合
水 270ml
顆粒とりがら 少々
しょうゆ 大さじ1
蒸し黒豆 60グラム
にんじん 1/2本
じゃがいも 1個
しょうが 少量
あらびきコショー 少々
ラー油
米酢 少々

エネルギー 812Kcalくらい
タンパク質 18.3グラムくらい



一言:
連日の猛暑で死にそうだ。
来週は少し暑さが落ち着くようだが、
それでも30℃を超える日が続きそう。
早く秋になって欲しい。
昨日から、国立新美術館でルートヴィヒ美術館展を
開催しているが、暑いので行けそうにない。
本日、黒豆ご飯。
蒸し黒豆の価格が本日から10円値上がりしている。
ごちそうさまでした。
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2022年06月29日

にんじんとエリンギのしょうが大豆ご飯。

レシピ:
米 1合
水 270ml
顆粒とりがら 少々
しょうゆ 大さじ1
大豆水煮 120グラム
にんじん 1/2本
エリンギ 2本
しょうが 少量
あらびきコショー 少々
ラー油
からし 少々
米酢 少々

エネルギー 739Kcalくらい
タンパク質 23グラムくらい



一言:
本日も猛暑日。
暑すぎて思考停止状態。
本日、大豆ご飯。
スーパーで蒸し大豆が売り切れていたので、
水煮大豆を購入。
ごちそうさまでした。
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2022年06月28日

じゃがいもとにんじん・にんにくの大豆ご飯。

レシピ:
米 1合
水 270ml
顆粒とりがら 少々
カレー粉(赤缶) 大さじ1
じゃがいも 1個
にんじん 1/2本
蒸し大豆 100グラム
にんにく 4片
ラー油 少々
あらびきコショー 少々
米酢 少々


エネルギー 892Kcalくらい
タンパク質 26.6グラムくらい



一言:
本日も猛暑日。
来月から取り掛かるであろう100号キャンバスには
ひまわりの絵を描いてみようと考えている。
それで、ひさしぶりに映画「ひまわり」のサントラを
聴いた。
本日、大豆ご飯。
厚揚げよりは健康的な食材だろう。
ごちそうさまでした。
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2022年06月27日

にんじんとじゃがいも・エリンギの蒸し黒豆ご飯。

レシピ:
米 1合
水 270ml
顆粒とりがら 少々
しょうゆ 大さじ1
蒸し黒豆 60グラム
にんじん 1/2本
エリンギ 2本
じゃがいも 1個
あらびきコショー 少々
ラー油
米酢 少々

エネルギー 812Kcalくらい
タンパク質 18.3グラムくらい




一言:
東京も本日梅雨明けが宣言された。
暑さが苦手な私はあと2ヶ月苦しみながら
生活しなければならない。
早く秋になって欲しい。
本日、黒豆ご飯。
コーヒー絶ちをしてからどのくらい経つだろうか。
コーヒーを飲まなくなった私には黒豆はポリフェノール
が貴重である。
ごちそうさまでした。
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2022年06月26日

じゃがいもとにんじんの蒸し大豆カレー味ご飯。

レシピ:
米 1合
水 270ml
顆粒とりがら 少々
カレー粉(赤缶) 大さじ1
じゃがいも 1個
にんじん T/2本
蒸し大豆 100グラム
ラー油 少々
あらびきコショー 少々
米酢 少々


エネルギー 892Kcalくらい
タンパク質 26.6グラムくらい





一言;
本日も猛暑日。
暑さで何も考えられない。
夏は嫌いだ。
本日も大豆ご飯。
ごちそうさまでした。
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とうもろこしのサバ水煮にんにくのせご飯。

レシピ:
米 1合
水 270ml
顆粒とりがら 少々
しょうゆ 大さじ1
とうもろこし 1本
さば水煮缶
にんにく 2片
あらびきコショー 少々
ラー油
米酢 少々

エネルギー 982Kcalくらい
タンパク質 37.7グラムくらい



一言:
本日、久しぶりに中野総合病院で聴力検査。
症状は昨年末の状態と変化してないらしい。
次回の検査は来年3月の予約となった。
本日、トウモロコシご飯。
見た目は良くないが結構おいしい夕飯である。
ごちそうさまでした。
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2022年06月24日

ぶなしめじとニンニクの蒸し大豆ご飯。

レシピ:
米 1合
水 270ml
顆粒とりがら 少々
しょうゆ 大さじ1
納豆 2パック
蒸し大豆 100グラム
ぶなしめじ
にんにく 2片
あらびきコショー 少々
ラー油
米酢 少々

エネルギー 760Kcalくらい
タンパク質 24.6グラムくらい






一言:
本日、真夏日となった。
明日からはさらに暑くなるようだ。
100号のキャンバスを涼しいうちに張って
おこうと思っていたが無理だった。
本日は蒸し大豆ご飯。
厚揚げより健康に良さそうなので、蒸し大豆
を食べることにした。
ごちそうさまでした。
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2022年06月23日

にんじんとえのき茸のにんにくサバ缶ご飯。

レシピ:
米 1合
水 270ml
顆粒とりがら 少々
カレー粉(赤缶) 大さじ1
さば水煮缶 150グラム
にんじん 1/2本
えのき茸
にんにく 4片
ラー油 少々
あらびきコショー 少々
七味 少々
米酢 少々


エネルギー 752Kcalくらい
タンパク質 24.2グラムくらい





一言:
絶望の日々。
ごちそうさまでした。
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2022年06月22日

にんじんとエリンギの納豆ご飯。

レシピ:
米 1合
水 270ml
顆粒とりがら 少々
しょうゆ 大さじ1
納豆 2パック
にんじん 1/2本
エリンギ 2本
あらびきコショー 少々
七味 少々
ラー油
からし 少々
米酢 少々

エネルギー 846Kcalくらい
タンパク質 30.4グラムくらい




一言:
ごちそうさまでした。
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