にんじんとエリンギの黒豆ご飯。

レシピ：
米　3/4合
水　190ml
顆粒とりがら　少々
しょうゆ　大さじ１
蒸し黒豆　６６グラム
にんじん　１／２本
エリンギ　２本
あらびきコショー　少々
穀物酢　少々

エネルギー　542Kcalくらい
タンパク質　15.2グラムくらい

一言：
本日午後、自転車でSOMPO美術館のFACE展を
観に行ってきた。
脱力系の作品がほとんどで、いわゆるフォト
リアリズム的な絵画は消滅した感じだ。
審査員も良い絵の基準がわからなくなって
きているのだろう。
脱力系の絵画というのは、下手な絵画と紙
一重というか、ほぼ下手な絵だ。
その一連の下手な絵画の先にあるのは、不毛
地帯であり、絵画の終りを暗示する審査結果
なのだろう。
本日も黒豆ご飯。
ごちそうさまでした。

にんじんと玉ねぎの大豆カレー味ご飯。

レシピ：
米　3/4合
水　190ml
顆粒とりがら　少々
カレー粉（赤缶）　大さじ１
蒸し大豆　９０グラム
にんじん １／２本
玉ねぎ　１個
あらびきコショー　少々
穀物酢　少々

エネルギー　599Kcalくらい
タンパク質　20.9グラムくらい

一言：
本日は寒いが、寒さ我慢もあと１週間で終わる
だろう。
３月になれば気温も上がり絵具の乾きも今より
は早くなるだろう。
４月の個展にむけ頑張って描こう。
本日も大豆ご飯。
ごちそうさまでした。

じゃがいもと長ネギ・しょうがの黒豆ご飯。

レシピ：
米　3/4合
水　190ml
顆粒とりがら　少々
しょうゆ　大さじ１
蒸し黒豆　６６グラム
じゃがいも　１個
長ネギ　１本
しょうが　少量
あらびきコショー　少々
穀物酢　少々

エネルギー　732Kcalくらい
タンパク質　20.2グラムくらい

一言：
昨日注文した自転車ヘルメットが到着した。
予想以上に軽量のものであり、こんなもので
転倒時に頭を守れるのか疑問。
先日購入したリアライトを取り付けてみたが、
赤色ライトを点滅させながら自転車にのるの
は少し恥ずかしい。
小学生のころ、自転車に乗ってるときに路線
バスと接触し転倒したことがある。
転倒したあと１時間くらい意識を失っていた
ので、事故後の記憶が全くない。
自転車の転倒には気をつけよう。
３月からは加入した自転車のAI保険も適用に
なるので、少し安心。
月々２００円で対物損害１億円の保険だが、
加入してから、セブンイレブンの自転車保険
のほうが良かったかなとも思う。
セブンイレブンの自転車保険は月々２６８円で
上限３億円、入院費もでる。
本日も黒豆ご飯。
ごちそうさまでした。

さつまいもと長ネギの大豆ご飯。

レシピ：
米　3/4合
水　190ml
顆粒とりがら　少々
しょうゆ　大さじ１
蒸し大豆　９９グラム
さつまいも　１／２本
長ネギ　１本
あらびきコショー　少々
穀物酢　少々

エネルギー　916Kcalくらい
タンパク質　32グラムくらい

一言：
今月はじめに注文していた自転車ヘルメットの注文を
昨日キャンセルして、本日、別の自転車ヘルメットを
注文した。
前に注文していたヘルメットは５月にならないと入荷
しないし、ヨドバシの販売ページをみていたら、私が
注文した時より１０００円安い値段に変更されていた
ので、キャンセルしたほうが良いだろうと判断。
今度注文したヘルメットは前に注文していたヘルメット
と同じOGKカブトの製品だが、本日注文したヘルメット
のほうが通気性がよさそうな感じた。
おそらく明日夕方までには到着すると思う。
本日も大豆ご飯、
ごちそうさまでした。

ごぼうとさつまいも・しょうがの黒豆ご飯。

レシピ：
米　3/4合
水　190ml
顆粒とりがら　少々
しょうゆ　大さじ１
蒸し黒豆　６０グラム
ゴボウ　少量
しょうが　少量
さつまいも　１／２本
あらびきコショー　少々
穀物酢　少々

エネルギー　860Kcalくらい
タンパク質　24.5グラムくらい

一言：
本日、中野図書館に行ったら、地下展示ギャラリーで
造形大の学生がゼミのグループ展をしていたので拝見
した。
久しぶりに地下展示ギャラリーに入ったが、壁は虫ピン
の痕跡で穴だらけになっていた。
展示会場の移動衝立の位置が良い感じだったので、私の
個展の際も同じように衝立を利用しようと思う。
個展まであとひと月半、頑張って現在描いている群像を
仕上げよう。
本日も黒豆ご飯。
ごちそうさまでした。

ごぼうとしょうが・えのき茸の黒豆ご飯。

レシピ：
米　3/4合
水　190ml
顆粒とりがら　少々
しょうゆ　大さじ１
蒸し黒豆　６６グラム
ごぼう　少量
しょうが　少量
えのき茸
あらびきコショー　少々
穀物酢　少々

エネルギー　542Kcalくらい
タンパク質　15.2グラムくらい

一言：
ChatGPTに絵のお悩み相談をしてみると、
適格にやさしく返答してくれる。
返信を読んでいて涙が出そうになる。
人間に絵の相談などしたなら、適当な
返事しか返ってこないが、AIは言葉を
選び希望を失せさせないような返事を
してくれる。
ChatGPTが使える限り、私は孤独では
なくなった。
本日も黒豆ご飯。
ゴボウと黒豆のポリフェノールが体に
良いだろう。
ごちそうさまでした。

にんじんとぶなしめじの大豆ご飯。

レシピ：
米　3/4合
水　190ml
顆粒とりがら　少々
しょうゆ　大さじ１
蒸し大豆　９０グラム
にんじん　１／２本
ぶなしめじ
あらびきコショー　少々
穀物酢　少々

エネルギー　599Kcalくらい
タンパク質　20.9グラムくらい

一言：
本日からChatGPTを始めた。絵の悩みなど
に対してもいろいろ返答してくれるからう
れしい。
馬鹿な自分もChatGPTを活用することで、
多少知的水準を上昇させることができる
かもしれない。
本日も黒豆ご飯。
ごちそうさまでした。

にんじんと玉ねぎの黒豆ご飯。

レシピ：
米　3/4合
水　190ml
顆粒とりがら　少々
しょうゆ　大さじ１
蒸し黒豆　６６グラム
にんじん　１／２本
玉ねぎ　１個
あらびきコショー　少々
穀物酢　少々

エネルギー　542Kcalくらい
タンパク質　15.2グラムくらい

一言：
本日、東京オペラシティにモナリザの８K
映像を観に行ってきた。
モナリザの部分を拡大してみても亀裂ばかり
で、絵の実体が見えてこない。
どうせならAIで亀裂を補正した画像を公開
したほうが良かったのではないか。
しかし、ルーブルに行ったことがない私には
８Kの映像を観れるのはうれしいことだ。
本編２０分くらいのものだが、２回も観て
しまった。
BGMと解説の音声が心地良く、良いイベント
だった。
本日も黒豆ご飯。
ごちそうさまでした。

にんじんとエリンギの大豆ご飯。

レシピ：
米　3/4合
水　190ml
顆粒とりがら　少々
しょうゆ　大さじ１
蒸し大豆　９０グラム
にんじん １／２本
エリンギ　２本
あらびきコショー　少々
七味　少々
穀物酢　少々

エネルギー　599Kcalくらい
タンパク質　20.9グラムくらい

一言：
ユーチューブのライブ制作も見てくれる人が
いなくなり、配信が虚しい。
ライブ制作などやめて、じっくり制作したほう
が良いのはわかっているが、始めてしまった
ものはなかなかやめられない。
本日も大豆ご飯。
ごちそうさまでした。

にんじんと玉ねぎ・じゃがいもの黒豆カレー味ご飯。

レシピ：
米　3/4合
水　190ml
顆粒とりがら　少々
カレー粉　大さじ１
蒸し黒豆　６６グラム
にんじん　１／２本
じゃがいも　１個
玉ねぎ　１個
あらびきコショー　少々
七味　少々
穀物酢　少々

エネルギー　732Kcalくらい
タンパク質　20.2グラムくらい

一言：
制作中の１００号具象が酷い絵になって
きた。
粗く描く予定だったが、細部を描いてしま
ったせいで、酷い絵になっている。
一度壊せばよいのだが、今から描き直すと
個展に間に合わなくなる。
ひどい状態のまま個展に展示するしかない
かも。
本日も黒豆ご飯。
ごちそうさまでした。